我的困扰是凡事只需3分钟热心，无法锲而不舍。我知道的人中，有几十年每天坚持游水的，50多岁仍然是20多岁的身段；有多年如一日学画画的，硬是把业余水平变成专业水平。我有个搭档，每天跑步一小时，体重3个月就瘦了10斤。我出国旅行时知道的一个朋友，说一口流利的英语，竟是长期自学而成。他们能锲而不舍获得丰硕成果的原因是有杰出的自控力，而我没有，做什么都坚持不下去。这4件事，游水、画画、跑步、学英语我都干过，但没有相同坚持下来。受搭档体型剧变的影响，我决议跑步，为此买了专业的跑步鞋和运动手表，成心把典礼搞得很盛大，跑了5天，膝盖痛，就再没跑过了。那次出国旅行回来，我也下了决心要努力学习英语，买了一堆英语学习教材和CD，早晨起床后和晚上临睡前各学习半个小时，坚持了7天就再也坚持不下去了……现在，只需我说我要坚持做个什么，家人和朋友都会一笑了之。

  我十分厌烦自己身上的这个缺点，正是这个缺点，让我作业几年仍一事无成，在人际关系上也因而留下一些坏名声，比方没定性，不靠谱等等。女友是亲朋中仅有不批判讪笑我自控力差、热心往来不断如风的人。但我自己仍是不能承受这个缺点，究竟我也快到而立之年了，关于未来仍是有许多的焦虑和困惑。我要怎么样才可以改动这个缺点，成为一个有恒心有意志有自控力的人？

  张娓：从你的来信中看出，你是一个十分在乎热心的人，不管对事对人，有热心的时分，你很活跃，没有热心的时分，当即消沉。

  郑兴亮：这便是我最头痛的工作，为什么我不能一向有充分丰满的热心，可以把一件工作坚持到底。

  张娓：或许可以换个思想，试试不去寻求热心，而是寻求坚持自身。把一件工作坚持到底仅有热心是不行的，那些多年如一日坚持练习和学习的人，或许开始的原因是热心和爱好，但长期坚持下来一定是严厉的自控力。自控力，最重要的便是忍耐单调和苦楚的才能。

  26日下午，我和郑兴亮在渝北新牌坊的一家茶室碰头。从郑兴亮对服务员说可乐品牌的口气和神态，我猜他和可乐是老朋友了，成果他喝这个品牌的可乐线多年。我说坚持得够久了，你很有意志和恒心的。他笑着说这也算啊？那每天迟早的刷牙算吗？这个坚持得更久，跟我岁数差不多了吧。我说算，估量你没那么早的回忆，但可以回去问问爸爸妈妈，你最早刷牙必定也闹过折腾过不舒服过，而可以坚持下来成为一种习气和生活方式，无非是你尝到了坚持带来的优点，比方让牙齿更健康。

  一个人可以长期坚持，我信任他是找到了坚持的含义和尝到了坚持的优点，坚持的进程与自控力休戚相关。郑兴亮反问道：是不是我的自控力便是天然生成比常人差，并且特别简单损耗？我被他逗趣，回答说，心理学家早有研讨证明，自控力的凹凸与基因关系不大，它更多是后天练习的成果。不过，达观、自傲、专心的人的确更简单练习出较强的自控力。至于自控力是一种有限的、或许被损耗的资源，可以理解为咱们要把有限的或许被损耗的自控力用在最有含义的当地，让其发挥最大价值。（来历：重庆晨报）